ja brać kreatyne

Witam :) Kolejne pytanie :P Pisze dla kumpla bo kupil sobie kreatyne dextero i tauryne. Jak najlepiej to stosowac ? Cwiczymy juz troche razem i tez mial kupic na poczatek carbo i kredke tak jak ja ale zmienił zdanie. Czy moze brac Kredke 4 caps przed treningiem do tego dextero a po treningu kreatyna i tauryna ?

[...] pracy w sklepie z suplementami), że klienci najczęściej wracają po jabłczan kreatyny, acz ja osobiście od 2 lat postawiłam na kreatynę w formie HCL. Tej ostatniej można brać trochę mniej i mam wrażenie, że "ciągnie" mniej wody pod skórę. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html [...]

WItam :) Ja swoją pierwszą kreatynę wziąłem mając 15 lat , i nie pamiętam jakiś skutków ubocznych , poza częstym sikaniem co wtedy mnie bardzo dziwiło . Wg mnie możesz spokojnie brać , a mamie nic nie mów :)

[...] kreatyny, jest kreatyna HCL. Do uzyskania satysfakcjonujących efektów wystarczy już 3g kreatyny HCL dziennie. Faza ładowania nie jest niezbędna. Według badań najkorzystniej brać ją po treningu. Największą furorę robią jednak przedtreningowe stacki kreatynowe, są one mieszanką kreatyny beta-alaniny, związków dzięki którym uzyskujemy maksymalną [...]

dawkowanie masz na kreatynie napisane jak zaleca producent pisze ze 4 dziennie niektórzy na forum piszą zeby brac 8 dziennie 4 przed treningiem i 4 po treningu kreatyne bierze sie sezonowo od 4 do 8 tygodni jesli uważasz ze 4 tygodnie to malo bierz ja 5 tygodni np ;] pozdro

Pucha kreatyny 500g nie jest jakiś droższa od 3 czteropakow piwa także nie jest wielki wydatek. Szukaj najtańszych nie naj się nabrać na mono za 100zł bo równie dobre będzie mono za 50zł. Stacki kreatynowe są droższe bo jest kilka form kreatyny. Po za tym zdrowo odżywiając się i zdając o formę trzeba w siebie inwestować na dobre suplementy i [...]

Ja osobiście twierdzę, że kreatynę można brać cały czas. Bez jakichkolwiek przerw. Najlepiej w dni treningowe. Przed i po treningu kiedy spada poziom ATP :)

[...] A kiedy będzie etap jej stosowania , ps. aktualnie zaczynam trenować kalistenike Czy zażywając te suple czyli kreatynę d3 oraz omege3 nie powinno się ich w jakiś sposób brać bądź łączyć ? Czyli wyżej wymienione suple mogę brać ciągle bez żadnych przerw(chyba że się zapomni jakiś dzień) w ilościach : Kreatyna 5g rano przed pracą i 5g po [...]

Cześć! Kreatyna, a konkretniej monohydrat kreatyny, to najbardziej przebadany i najczęściej używany suplement na świecie. Kreatynę możesz brać w dwojaki sposób: - zrobić przez tydzień ładowanie kreatyną porcjami wielkości 20-30g. Po takim tygodniu bierzesz już normalną dawkę 5g dziennie. - druga opcja to po prostu brać 5g dziennie. Nie ma [...]

Czy chodzi ci o to znaczy że kreatyne można brać ciągle bez przerwy ? Bo ja słyszałem że ciągle możnabrać ale tą która nie nawadnia czyli np. jabłczan ? A mi chodzi o zwykły monohydrat ?

Jesli juz chcesz sie brac za kreatyne to kup jakoms innom lepszom(multipower, sports one). Kup sobie ok 250 gram i codzinnie po 10g (rano 5 i po treningu 5). Co do Olimpa to w sumie sam nei wiem co myslec, bo ja juz kiedys go bralem i wtedy mi pomugl ale to bylo juz dawno i podobno teraz jzu podupadl na jakosci wiec dla pewnosci kup jakiejs [...]

[...] Byle jakie opakowanie się nada, po witaminie c jakimś innym suplemencie jak Ci się zmieści to i w opakowanie po kinder niespodziane możesz wsypać, jesli np po siłowni chcesz brać mozesz przygotowac sobie ją w domu w szejku jakimś czy całe opakowanie wziać, wsypać do buzi popić wodą i gotowe, poza tym po treningu nie musisz od razu na kreatyne się [...]

[...] wpadka a takto cały czas trzymam zdrową dietę. Koniu spożywam wieczorem kolację zbilansowaną(białko, tłuszcze i węgle). Co do aminokwasów narazie ich nie kupię gdyż mam dużo innych finansów na ten miesiąc, jeżeli mi wystarczy to możliwe, że je zakupię. Posiadam kreatynę, aczkolwiek biorę ją po treningu w 1 posiłku, może tak być czy na czczo brać?

[...] Jest to "szlachetniejsza" forma kreatyny, którą wielu użytkowników uznaje za tę mniej gromadzącą wodę pod skóra. Dodatkowo należy brać jej nieco mniej ok 3-4g dziennie. Najlepiej przez okres kilku miesięcy w stałej suplementacji codziennie. Nieco droższym rozwiązaniem będzie Chelat magnezowy kreatyny. [...]

Wybrałeś bardzo dobre substancje i na pewno zauważysz ich działanie. Kreatynę oraz beta alanine można brać w cyklu lub całym rokiem, jednak jeżeli to twoja pierwsza styczność to zalecałbym żebyś zastosował ja w cyklu żeby sprawdzić jak zadziała u ciebie i jak różnica będzie po odstawieniu. W takim wypadku kreatyna w dzień treningowy 2x5g o [...]

[...] wykorzystanie..a potem metanabol? A zarciem i własnymi hormonami co w tym wieku jest po prostu bajka masy łapac nie łaska?A co potem zrobisz??Wiesz co to ryż? Mozesz brać wszystko co zechcesz,a ja kolega z ławki szkolnej i tak zrobi to lepiej mając diete i odpowiednią wiedzę..a kase zaoszczędzona na odrzywkach wyda na laski. Pozdro. [...]

I jak mam to suplementować ? Ja zawsze brałem kreatyne przed treningiem Po treningu brałem białko WPC 80. Zma i bcaa brać razem przed treningiem czy jakoś to rozłóżyć ? Oczywiście teraz również mam białko i tak samo biorę je po treningu

[...] sięgnąć po kreatynę, która pomoże nam ponownie ruszyć z miejsca do przodu. Jednak jakiś sensowny okres treningowy już trzeba mieć za sobą. Oczywiście jak ktoś chce to może brać ją od samego początku tylko po co jeśli efekty będą bardzo dobre na początku bez jej stosowania. {articlebox=3985}} Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-17 15:13:13

[...] oczekiwane funkcje. Doczytaj sobie poniższy artykuł na temat beta-alaniny, który powinien rozjaśnić, w jaki sposób dawkować tę substancję: Co do Twojego pytania, oczywiście kreatynę nawet dużo lepiej łączyć z beta-alaniną, z którą działa synergistycznie (wzmacniają swoją moc), niż brać ją solo. Carbo również można łączyć z tymi produktami.

[...] puszkę kreatyny i biorę tylko w dni , kiedy trenuję. Nie muszę pamiętać w 2-3 dni wolne, aby ją także gdzieś tam wrzucać. Jakiego systemu nie przyjmiesz, nawet jakbyś chciał brać opcją np. 2x porcja dziennie lub 2x w DT, 1x w DNT, ważne byś dobrze jadł, solidnie trenował i dbał o regenerację. Efekty wtedy gwarantowane :-)) Bardzo ciekawy artykuł [...]